Calculadora Fitness
Calculadora de Dieta Avançada
Estime calorias e macronutrientes considerando composição corporal, atividade cotidiana, musculação, cardio e diferentes tipos de dia.
Ectomorfo
Estrutura corporal mais longilínea, com ombros e quadris visualmente mais estreitos.
Referência visual: o biotipo não altera as fórmulas.
Movimentação diária fora da musculação e do cardio.
Usado na estimativa feminina.
Pode informar manualmente ou deixar vazio.
Resultados
Sua dieta avançada
Taxa metabólica basal (TMB)
0 kcal
Gasto base sem exercício
0 kcal
Calorias adicionais da musculação
0 kcal
Calorias adicionais do cardio
0 kcal
Proteína diária
0 g
Gordura diária
0 g
Massa magra estimada
0 kg
Descanso
0 kcal
0 g carbo
Treino
0 kcal
0 g carbo
Cardio
0 kcal
0 g carbo
Treino + Cardio
0 kcal
0 g carbo
Distribuição de carboidratos por tipo de dia
Tabela
Necessidades calóricas diárias
Base para montar dieta com dias diferentes
| Tipo de dia | Calorias | Proteína | Gordura | Carboidratos |
|---|
Estimativa educativa. Percentual de gordura por circunferências e gasto de exercícios por MET são aproximações e não substituem avaliação profissional.
