Calculadora de dieta avançada

Calculadora Fitness

Calculadora de Dieta Avançada

Calcule suas necessidades calóricas e de macronutrientes com mais precisão, considerando composição corporal, cardio e diferentes tipos de dia.

Sexo

Biotipo corporal

Ectomorfo

Estrutura mais fina, metabolismo acelerado e maior dificuldade para ganhar peso e massa.

Idade (anos)

Altura (cm)

Peso (kg)

Cintura (cm)

Quadril (cm)

Pescoço (cm)

Percentual de gordura (%)

Massa magra (kg)

Massa gorda (kg)

Tempo de cardio (min/dia)

Objetivo

Proteína por kg de massa magra

Gordura por kg de massa magra

Resultados

Taxa metabólica basal (TMB) 0 kcal

Calorias do treino 0 kcal

Calorias do cardio 0 kcal

Proteína diária 0 g

Gordura diária 0 g

Massa magra 0 kg

Descanso 0 kcal 0 g carbo

Treino 0 kcal 0 g carbo

Cardio 0 kcal 0 g carbo

Treino + Cardio 0 kcal 0 g carbo

Distribuição de carboidratos por tipo de dia

Tabela

Base para montar dieta com dias diferentes

Tipo de dia	Calorias	Proteína	Gordura	Carboidratos